❗ Bạn ăn kiêng, tập luyện mà vẫn không đạt kết quả?
❗ Bạn đang mệt mỏi vì áp dụng sai phương pháp?
👉 Bạn đã bao giờ được phân tích cơ thể và cá nhân hóa thực đơn – bài tập riêng cho mình chưa?
👉 Bạn có biết rằng chỉ cần thay đổi một vài điểm nhỏ, hiệu quả tập luyện có thể tăng gấp đôi?
Chúng tôi hiểu:
– Bạn từng thử ăn low-carb, keto, nhịn ăn… nhưng không duy trì được
– Bạn tập nhiều mà không thấy kết quả
– Bạn hoang mang giữa quá nhiều thông tin
Vì bạn chưa có người dẫn dắt phù hợp với cơ địa, mục tiêu và lịch sống của bạn.
❌ Không phải do bạn thiếu quyết tâm
❌ Không phải do bạn chưa đủ tập
✅ Mà do thiếu hiểu biết đúng về cơ thể và chiến lược cá nhân hóa
🎯 Mỗi tháng, chúng tôi tổ chức 2 BUỔI COACHING CHUYÊN SÂU giúp bạn:
✔️ Phân tích cơ thể, mục tiêu sức khỏe
✔️ Cá nhân hóa bài tập & xây dựng thực đơn cá nhân phù hợp
✔️ Giải đáp trực tiếp mọi khúc mắc trong quá trình tập và ăn
✔️ Cập nhật kiến thức chuẩn hóa và dễ áp dụng
Lợi ích cụ thể bạn nhận được:
✅ Biết rõ mình nên ăn gì, tập gì – không mơ hồ
✅ Lên kế hoạch giảm mỡ, tăng cơ hoặc giữ cân hợp lý
✅ Hiểu rõ dấu hiệu của cơ thể và điều chỉnh sớm
✅ Thoát khỏi sự phụ thuộc vào “trend” sai lệch
✅ Nhận bản kế hoạch 30 ngày hành động cá nhân hóa
Ai nên tham gia buổi coaching?
👉 Người muốn giảm cân hiệu quả mà không hại sức khỏe
👉 Người có bệnh nền cần điều chỉnh dinh dưỡng
👉 Người bận rộn cần một kế hoạch ngắn gọn – rõ ràng – dễ thực hiện
👉 Người tập mãi không tiến bộ – không giảm mỡ – không tăng cơ
👉 Người muốn tìm một người cầm tay chỉ việc và theo sát
Tại sao cần đăng ký NGAY?
⛔ Lặp lại sai lầm cũ trong tập luyện và ăn uống
= MẤT THỜI GIAN + PHẢI BẮT ĐẦU LẠI
⛔ Mỗi tháng bạn trì hoãn, cơ thể bạn đang “già nhanh hơn”
✅ 1 buổi coaching = tiết kiệm cả tháng loay hoay sai phương pháp
Cam kết
📌 Bạn sẽ rời buổi coaching với:
– Kế hoạch cá nhân hóa rõ ràng
– Biết mình đang ở đâu và cần làm gì tiếp theo
🎯 Cam kết hỗ trợ bạn sau buổi coaching qua nhóm riêng
Thông tin chi tiết
📍 Hình thức: Trực tuyến qua Zoom
📅 Thời gian: 2 buổi/tháng, 3h/ buổi
👥 Giới hạn: Tối đa 50 người/buổi để đảm bảo cá nhân hóa
Học phí ưu đãi
🎓 Gói lẻ 1 buổi Tập luyện/ Dinh dưỡng: 600.000đ
🎓 Gói 2 buổi Tập luyện + Dinh dưỡng: 1.000.000đ
🎓 Combo coaching + lớp 5h sáng: GIẢM NGAY 20%
🎁 Tặng thêm: Mẫu thực đơn + kế hoạch tập 7 ngày sau coaching
Buổi coaching áp dụng theo nguyên lý của chuyển hóa năng lượng cá nhân, không dùng chung công thức – Tích hợp các nguyên lý từ Functional Training, Dinh dưỡng chuyển hóa, Thở trị liệu, Cơ sàn chậu, và Tăng nội khí và cách phối hợp bài tập giúp tăng cường chuyển hóa, đạt từng mục tiêu thay đổi sức khỏe...
BUỔI ZOOM 1: DINH DƯỠNG ỨNG ỨNG DỤNG, XÂY DỰNG THỰC ĐƠN 3H
Buổi này sẽ chia sẻ nhiều vấn đề:
❤️🔥Tại sao chỉ ăn ít lại không giúp đẹp vóc dáng?
❤️🔥Tác động của ăn kiêng cực đoan lên cơ bắp, da, tóc, sức khoẻ chuyển hoá
❤️🔥 Hiện tượng “skinny fat”
❤️🔥 Các nguyên tắc dinh dưỡng căn bản: Vai trò dinh dưỡng, các nhóm dinh dưỡng và cấu trúc dinh dưỡng cho cơ thể cân bằng
Tỉ lệ dinh dưỡng theo mục tiêu: giảm mỡ, tăng cơ, giữ dáng, quản lý bệnh
❤️🔥 Các sai lầm phổ biến trong ăn uống & cách khắc phục:
Ăn đạm đúng cách;
Để chất béo thành nguồn giảm cân;
Nhịn ăn khoa học
Dinh dưỡng quản lý bệnh trước khi xây dựng vóc dáng
❤️🔥Dinh dưỡng cho các vấn đề sức khỏe phổ biến: Dinh dưỡng hỗ trợ rối loạn nội tiết, kháng insulin, tăng cân tuổi 30+
Dinh dưỡng cho tiêu hoá, gan, và hệ miễn dịch
❤️🔥Các bước dựng thực đơn + thực hành
…. Rất nhiều bí ẩn về bữa ăn đang chờ chị em khám phá
BUỔI ZOOM 2: TẬP LUYỆN CÓ CHIỀU SÂU ĐỂ QUẢN LÝ VÓC DÁNG VÀ SỨC KHỎE
1. Kỹ thuật định tuyến: cách bảo vệ xương khớp, cách đẩy lực, cách điều chỉnh xương khớp, vóc dáng..
2. Tập luyện để giảm cân, quản lý cân nặng
* Vì sao tập luyện chưa chắc đã giảm mỡ/gầy đi? * Các hiểu lầm phổ biến về tập luyện và giảm mỡ và xây dựng vóc dáng * Khái niệm về chuyển hoá & năng lượng, các loại năng lượng trong cơ thể
3. Các nguyên tắc tập luyện khoa học để thay đổi cơ thể
•Vai trò và các phương pháp tập luyện phối hợp giúp tăng chuyển hoá. Chia sẻ về Cardio, Strength training, Flexibility, Fast Breathing...
• Các nhóm bài tập phù hợp mục tiêu: giảm mỡ, tăng cơ, giữ vóc dáng, tăng chuyển hoá
• Cách phối hợp các phương pháp tập luyện: dành cho người bận rộn, người mắc bệnh lý, người có cơ thể nhạy cảm
4. Tập luyện & Nội tiết tố – Cách vận động để hỗ trợ hormone khoẻ mạnh • Tập thế nào để giảm stress hormone (Cortisol) • Tập luyện cho giấc ngủ và cách cân bằng tập luyện với vận động
5. Tập luyện đúng cho xương khớp: chiều chuyển động tự nhiên của xương khớp.
6. Tập luyện đúng cho sức khỏe thần kinh: sự tập trung, thăng bằng, sự ổn định, giảm thiểu hội chứng đau nửa đầu, trí nhớ kém, căng thẳng thần kinh
👉 ĐĂNG KÝ NGAY – SỐ LƯỢNG CÓ HẠN MỖI THÁNG
📌 Không ai hiểu rõ cơ thể bạn bằng chính bạn. Nhưng để nghe được cơ thể, bạn cần người giúp bạn “dịch” nó đúng cách.
💪 Hãy để buổi coaching mỗi tháng là nơi kích hoạt lại sức khỏe, năng lượng và kết quả thật sự!
🔥 Bạn đã thử tự học – tự áp dụng – và vẫn chưa thấy thay đổi?
👉 Giờ là lúc bạn cần NGƯỜI DẪN ĐƯỜNG.
💬 Một buổi coaching có thể tạo ra sự thay đổi cả năm!
Thạc sĩ, Giảng viên ĐH, HLV Sức khoẻ: Tập luyện & Dinh dưỡng chuyên sâu
*Chứng nhận “Huấn luyện viên Yoga quốc tế”, Hiệp Hội Yoga Quốc tế, Yoga Alliance (Mỹ) năm 2018. Thành viên Omstar (USA). Các chứng nhận HLV Yoga chuyên ngành: Hatha yoga, Yoga Trị Liệu, Yoga bầu, Yin yoga, Aerial Yoga, Yoga trẻ em, Yoga cho người cao tuổi, Happy flow.
*Chứng nhận chăm sóc sức khoẻ Diện Chẩn Liệu Pháp, Diện chẩn Bùi Quốc Châu.
*Các chứng nhận Dinh dưỡng của ĐH Standford & Viện NCTV Dinh dưỡng: Dinh dưỡng cộng đồng, Dinh dưỡng bệnh lý, Xây dựng thực đơn, Quản lý cân nặng, Dinh dưỡng Nhi, Vi chất Dinh dưỡng. Thành viên chương trình Huấn luyện Dinh dưỡng quốc tế.
*Chứng nhận chương trình AWE của lãnh sứ quán Hoa Kỳ.
* Chứng nhận Dream builder của đại học Thunderbird & Arizona, Hoa Kỳ.
Kinh nghiệm:
* Kinh nghiệm làm việc nhiều năm với các tập đoàn dược, sản xuất thuốc và TPCN, cty phân phối dược Quốc tế tại Việt Nam. Các dự án chăm sóc sức khoẻ cho phụ nữ và trẻ em cùng các NGOs.
*Đã có trên 14 ngàn giờ dạy yoga & coaching sức khoẻ. Hướng dẫn các học viên tại các quốc gia: Việt Nam, Mỹ, Canada, Anh quốc, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Australia, Singapore, Nhật Bản, Đài Loan.
* Làm việc thường xuyên với các bác sĩ chuyên ngành: dinh dưỡng, xương khớp, nội tiết, tiêu hoá, thần kinh & chuyển hoá.
* Các lớp yoga & huấn luyện sức khoẻ “Vì cộng đồng” cho các đối tượng: người cai nghiện, người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật, bệnh nhân ung thư.
VỀ CÔ THỦY
HỌC VIÊN NÓI GÌ?
“Tôi ngỡ ngàng vì bấy lâu nay ăn sai. Chỉ sau buổi coaching, tôi đã giảm 2kg chỉ bằng điều chỉnh bữa sáng và hít thở đúng.” – Chị My, 36 tuổi
“Coach giải thích cực kỳ dễ hiểu, rõ từng điểm yếu và cần thay đổi gì – không lý thuyết lòng vòng.” – Hoàng Thảo, 41 tuổi
Thank you
Your submission has been received! Keep an eye on your phone or email because we will contact you soon.
